「どうせ自分なんて…」と思ってしまう人へ｜“エフィカシー”って何？
・どうせ自分には無理
・頑張ってもできない
・最初から諦めてしまう
こういう気持ちになること、ありませんか？
実はこれ、
「エフィカシー」
というものが関係しています。
■エフィカシーとは？
簡単に言うと、
「自分ならできると思える力」
のことです。
心理学では、
「自己効力感」
とも呼ばれています。
■この力が低いとどうなる？
例えば、
・やる前から諦める
・失敗が怖い
・挑戦できない
こうなりやすいです。
すると、
行動しない
↓
成功体験がない
↓
さらに自信がなくなる
という悪循環になります。
■逆に、高い人はどうなる？
エフィカシーが高い人は、
「失敗しても大丈夫」
と思えるので、
行動できます。
そして、
・少しできた
・前よりできた
こういう経験が増えていきます。
■つまり大事なのは“成功体験”
ここがかなり重要です。
人は、
「できた経験」
で変わります。
だから最初から
・難しい問題
・高すぎる目標
は逆効果になることがあります。
■まずは“小さい成功”でいい
例えば、
・英単語5個
・1問解けた
・10分続いた
これで十分です。
小さい成功を積み重ねることで、
「自分でもできるかも」
に変わっていきます。
■勉強で本当に大事なこと
実は、
知識だけではありません。
「自分はできる」と思えること
これがかなり大きい。
■まとめ
◆エフィカシー＝「自分ならできる感覚」
◆自信がないと人は動けない
◆小さい成功体験が人を変える
そして一番大事なのは
「できる経験を積むこと」
■塾∞練からのメッセージ
塾では、
「できた！」
を増やすことを大切にしています。
だから自信につながります。
◆保存して、自信がなくなった時に見返してください
