集中できない人へ。脳の中、情報でパンパンになっていませんか？
「勉強しなきゃ」
と思って机に座ったのに、
・集中できない
・スマホが気になる
・頭の中がゴチャゴチャする
こんなこと、ありませんか？
実はこれ、
“やる気不足”
だけではありません。
■脳はずっと情報処理している
今の時代、
脳には大量の情報が入ってきます。
・スマホ
・SNS
・動画
・通知
・学校
・人間関係
脳は、
ずっと処理を続けています。
つまり、
頭の中が“散らかっている状態”
になりやすい。
■その状態では集中できない
ここが重要です。
脳の中がゴチャゴチャしていると、
1つのことに集中しにくくなります。
だから、
勉強モードに切り替わるまで時間がかかる。
■そこで注目されているのが「マインドフルネス」
最近よく聞く、
マインドフルネス。
簡単に言うと、
「今」に集中する練習
です。
■実は座禅に近い
例えば、
・静かに座る
・呼吸を意識する
・余計なことを考えすぎない
これは、
昔からある“座禅”にかなり近いです。
■なぜ効果があるのか？
呼吸に集中すると、
脳のノイズが減ります。
すると、
・集中しやすくなる
・気持ちが落ち着く
・頭が整理される
こういう状態になります。
■勉強前におすすめ
例えば、
勉強前に1分だけでも
・深呼吸
・静かに座る
これをやるだけでも違います。
■集中力は「才能」だけではない
集中できる人は、
最初から特別なわけではありません。
“集中しやすい状態”
を作っている。
■まとめ
◆脳は情報で疲れている
◆集中できないのは根性不足だけではない
◆呼吸や静かな時間はかなり大切
そして一番大事なのは
「脳を整理する時間を作ること」
■塾∞練からのメッセージ
塾では、
「勉強する前の状態」
も大切にしています。
だから集中できます。
◆保存して、集中できない日に見返してください
