「やる気スイッチ、どこにあるの〜？」
——そう叫びたくなる日、ありますよね。

実はその“スイッチ”、ちゃんと脳の中にあるんです。
そのカギを握るのが、「ドーパミン」というやる気ホルモン！

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■ ドーパミンってなに？

ドーパミンは、脳の中で分泌される“快感”のもと。
簡単に言うと、「うれしい！」「もっとやりたい！」という気持ちを作る化学物質です。

テストで点が上がったとき、部活で勝ったとき、
ゲームでレベルアップしたときにも、このドーパミンがドバッと出ています。

つまり、ドーパミンこそが 「行動の原動力」＝やる気スイッチなんです！

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■ やる気は“出すもの”じゃなく“出るもの”

多くの人は「やる気を出そう！」と思いますが、
実は脳は、行動したあとにドーパミンが出る仕組みになっています。

だから、「やる気が出ないからできない」ではなく、
「やり始めればやる気が出る」のが本当の順番！

たとえば、

• ・教科書を開く

• ・問題を1問だけ解く

• ・机に座って3分だけやってみる

この“最初の一歩”がドーパミンを呼び起こすスイッチになるんです。

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■ 小さな達成感がやる気を育てる

脳は「できた！」という瞬間にドーパミンを放出します。
だから、大きな目標よりも 小さな成功体験を積み重ねるのがコツ。

• ・10分だけ勉強する

• ・英単語を5個だけ覚える

• ・昨日より1問多く解く

この“小さなできた”を繰り返すことで、脳はどんどん「やる気モード」に切り替わっていきます。

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★ 保護者の方へ

お子さんのやる気を引き出すには、「結果より過程をほめる」が効果的。

• ・「昨日より早く机に向かったね」

• ・「自分から勉強始めたの、すごいじゃん！」

このように、“行動”そのものをほめると、
ドーパミンが出て「次もやろう！」という気持ちが自然に生まれます。

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■ 今日からできる“やる気スイッチ”の入れ方

1️⃣ 小さく始める（1問でもOK）
2️⃣ できたらすぐほめる（自分ででもOK）
3️⃣ 達成感を積み重ねる（目に見える形で！）

この3つのステップで、脳は勝手にやる気モードに切り替わります。

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◆ まとめ

• ・やる気スイッチの正体は“ドーパミン”

• ・「やる気→行動」ではなく「行動→やる気」が本当の順番

• ・小さな達成感を積み重ねることで、やる気は自然に育つ

やる気は“待つ”ものではなく、“つくる”もの。
脳の仕組みを味方につけて、今日も少しずつスイッチを入れていこう！